białka jaj

to sie okaze, zebym tylko nie narzekal ze nie umiem tego zarcia w siebie wladowac ;d;d dzisiejszy trening fajny, ciezarowo do przodu, motywacja w miare byla takze jest ok:) wyciskanie sztangi lezac 4x 8 8 8 6 wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 8 8 7 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 7 7 rozpietki na bramie 2x 14 [...]

kaszanka smakuje jak...hmm kaszanka?:D polecam spobowac :) ja lubie od czasu do czasu, ale jem bardzo rzadko. Dzisiaj trening calkiem fajny, odczuwalny wzrost sily wzgledem poprzedniego treningu nog takze jestem zadowolony chyba bede opieral ten trening glownie na przysiadach + 2 cwiczenia gdzie lacznie bedzie max 6serii jako uzupelnienie. [...]

dzisiaj wpadl mega fajny trening, dawno takiej pompy nie było az mi rękawy opinaly ramiona :D:D szkoda ze tak nie może zostać już na stale. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 11 + dropset uginanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 3x 15 14 12 + 8 wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 3x 10 uginanie ramion ze sztanga 3x 12 8 [...]

no widzisz, co roku w katowicach jest złombol :P ja jestem z okolic k-ce. Dzisiejszy trening fajny, zmiana planu dziala-wrocily checi do treningu a i pompa jest fajna i ciezary powoli ale systematycznie zwiekszam. Dzis dieta troche nie trzymana, ale mam to gdzies ;d wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 9 7 5 wyciskanie hantli skos dodatni 2x [...]

wyczytalem że Nitroprogen również zawiera białka serwatki oraz kazaine i białka jaj, wiec jest podobny do Matrixa. pytam wiem który z tych 2 białek wg. was jest 'lepszy' Nitroprogen czy Matix 5.0? Ponieważ pod względem uniwersalności chyba są bardzo podobne.

potraktuję ją jako posiłek bezpośrednio po treningu: składniki bezy: 3 białka jaj, 15g wpc, 10g gorzkiego kakao, łyżeczka cynamonu, słodzik składniki polewy którą zrobie jak wrócę: 100g jogurtu naturalnego, 15g wpc, wyłożę to jeszcze wszystko bananem, posypię cynamonem i uczta! robić cross czy nogi? :-( w sumie crossy już dziś robiłem a nóg [...]

Czy np. przy dietach wysokotłuszczowych jest sens wyrzucac białka jaj i jeśc więcej żółtek, żeby zbytnio nie przesadzac z białkiem?

[...] zjedz jedna II) B 16,2 / T 4,3 / W 38 / kcal 242,4 300ml jogurtu owocowego 0,1%/ zamien na naturalny 100ml mleka 0,5%/ moze byc lyzka siemienia lnianego/ troche malo tu białka możesz dodać jeszcze twaróg III) B 18,97 / T 14,79 / W 33,81 / kcal 346,5 100g kotlecikow mielonych / no nie bardzo te kotleciki- ryby, uda z kuraka albo cycek pol [...]

[...] z pracy. Śpij max długo. $h to trochę mało.Ale oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 [...]

[...] to tak jak napisałem idę spać po pracy w dni treningowe będę mógł spać jakieś 6-7 h w dni nietreningowe jakies 8-9 h. Przed spaniem twaróg, po spaniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko [...]

[...] takie wegle znajdziesz w makaronie razowym, ew z pszenicy durum, ryżu brązowym, kaszach, białko z sera białego przed treningiem bedzie ok, kefiru nie traktuj jako żrudło białka, raczej jako dodatek do posiłku. Po treningu wegle złożone o wysokim IG np: ryż biały, ziemniaki, makaron durum dłużej gotowany, skoro mieso nie za bardzo dla ciebie [...]

podstawa to wolowina i kurczak i chicken burger http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t409497.html a kupuje na www.myprotein.co.uk biore z tamtad witaminy bialka jaj w plynie platki osiane wolowine suszana bialka serwatke wszystko ogolnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-03 19:56:37

i wczorajsze białka jaj. omlecik kary z papryką słodką Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-21 18:37:02

[...] lat,zmiana jedunie polega na zmianie ilości oleju lnianego. Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota miodzio brak słów. [...]

[...] białko 66g,węglowodany 10,tłuszcz 30g Kolejne cztery posiłki. białko 40g,weglowodany 30g,tłuszcz 25g Kolacja szóstu posiłek ,węglowodany 60g,tłuszcz 30g Śniadanie omlet białka jaj ,tuńczyk,płatki owsiane zwykłe,olej lniany. Kolejne cztery posiłki,piersi z kurczaka,ryż,olej lniany,odrobina warzyw. Ostatni posiłek ryż ciemny,olej lniany. [...]

ser po treningu to słabe wyjście, jak dajesz jaja to tylko białka możesz spróbowac białka jaj lub jakaś odżywka, owsiane, mleko, ewentualnie slodzik pozdr

[...] (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) filet z kurczaka (150g) warzywa [...]

za***ista sprawa, ja robię sobie omlecika do szkoły i tak też przeglądam Co dodać do smaku bo same owsiane + białka jaj/ całe mogą się znudzić...

to moze ja tez zapytam sie czy to dobra dietka na mase 6:30 4 Bialka jaj + 1 zoltko + 20g rodzynek + 50g platkow owsianych 9:30 130g sera bialego + 100g makaronu + 2 lyzki smietany 9% 12:30 200g piersi z kurczaka + 4 kromki ciemnego pieczywa 14:30 30g bialka z odzywki bialkowej + banan 16-17 TRENING 18:00 200g piresi z kurczaka + 100g ryzu [...]

Ryz bialy najlepiej tlyko po treningu,bo jest bardziej przetworzony i szybciej trawiony.Jak bys dal przed i po brazowy tez by bylo dobrze,bo czas by sie wydluzyl,ale jednak dostarczylbys wiecej subs.odzywczych.Mozesz tez po treningu dac brazowy bardziej rozgotowany. 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu [...]